La salud cerebral tiene cuatro componentes distintos: atención, memoria, cognición y estado de ánimo. Para que una tarea estimule tu cerebro lo suficiente como para ejercitarlo debe ser novedosa y compleja, de modo que intervengan múltiples áreas del cerebro.

Los avances en las imágenes cerebrales han permitido a los científicos observar la función cerebral mientras se realizan tareas para ver qué áreas del cerebro están involucradas. El Dr. David Heber, presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife, expone cinco ideas divertidas sobre actividades que pueden contribuir a estimular tu cerebro para mantener la actividad cerebral y reducir los riesgos para el funcionamiento cerebral a medida que se envejece:

  1. Ejercicios neuróbicos: El neurobiólogo Lawrence Katz acuñó este término para describir ejercicios cerebrales que mejoran el rendimiento cerebral mediante el uso de los cinco sentidos de formas nuevas y novedosas. Estos ejercicios son excelentes porque estimulan el crecimiento de nuevas conexiones entre las células cerebrales. Para comenzar, intente este par de ejercicios:
  2. Cambia de manos: Intenta usar tu mano no dominante para cepillarte los dientes, sostener el tenedor o mover el mouse de la computadora.
  3. Lee libros en voz alta: Las imágenes cerebrales han demostrado que tres regiones cerebrales distintas se iluminan cuando se lee, se habla o se escucha la misma palabra.
  4. Aprende una nueva habilidad a largo plazo: Siempre es una buena idea aprender cosas nuevas, pero no es lo mismo dominar un plato nuevo que aprender un idioma o tocar un instrumento. Los estudios demuestran que aprender algo nuevo y complejo durante un período de tiempo más largo es ideal para la mente que envejece. Aprender idiomas o tocar instrumentos musicales son grandes esfuerzos porque siempre hay un paso más allá en el que puedes llevar tus logros.
  5. Medita: Tal vez te preguntes por qué relajarse cuenta como ejercitar tu mente. Imagina esto: tu cerebro es una máquina de pensar sin parar, por lo que ejercer el control sobre ese flujo de pensamientos es una de las cosas más difíciles de lograr. Según los Institutos Nacionales de Salud, la meditación puede aumentar la capacidad del cerebro para procesar la información y retrasar, detener o incluso revertir los cambios que tienen lugar en el cerebro debido al envejecimiento normal.

La salud cerebral tiene cuatro componentes distintos: atención, memoria, cognición y estado de ánimo. Para que una tarea estimule tu cerebro lo suficiente como para ejercitarlo debe ser novedosa y compleja, de modo que intervengan múltiples áreas del cerebro.

Los avances en las imágenes cerebrales han permitido a los científicos observar la función cerebral mientras se realizan tareas para ver qué áreas del cerebro están involucradas. El Dr. David Heber, presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife, expone cinco ideas divertidas sobre actividades que pueden contribuir a estimular tu cerebro para mantener la actividad cerebral y reducir los riesgos para el funcionamiento cerebral a medida que se envejece:

  1. Ejercicios neuróbicos: El neurobiólogo Lawrence Katz acuñó este término para describir ejercicios cerebrales que mejoran el rendimiento cerebral mediante el uso de los cinco sentidos de formas nuevas y novedosas. Estos ejercicios son excelentes porque estimulan el crecimiento de nuevas conexiones entre las células cerebrales. Para comenzar, intente este par de ejercicios:
  2. Cambia de manos: Intenta usar tu mano no dominante para cepillarte los dientes, sostener el tenedor o mover el mouse de la computadora.
  3. Lee libros en voz alta: Las imágenes cerebrales han demostrado que tres regiones cerebrales distintas se iluminan cuando se lee, se habla o se escucha la misma palabra.
  4. Aprende una nueva habilidad a largo plazo: Siempre es una buena idea aprender cosas nuevas, pero no es lo mismo dominar un plato nuevo que aprender un idioma o tocar un instrumento. Los estudios demuestran que aprender algo nuevo y complejo durante un período de tiempo más largo es ideal para la mente que envejece. Aprender idiomas o tocar instrumentos musicales son grandes esfuerzos porque siempre hay un paso más allá en el que puedes llevar tus logros.
  5. Medita: Tal vez te preguntes por qué relajarse cuenta como ejercitar tu mente. Imagina esto: tu cerebro es una máquina de pensar sin parar, por lo que ejercer el control sobre ese flujo de pensamientos es una de las cosas más difíciles de lograr. Según los Institutos Nacionales de Salud, la meditación puede aumentar la capacidad del cerebro para procesar la información y retrasar, detener o incluso revertir los cambios que tienen lugar en el cerebro debido al envejecimiento normal.

Recuerda complementar estos ejercicios con una buena nutrición equilibrada y actividad física regular: participar en múltiples comportamientos saludables que mantengan tu corazón y tu cerebro saludables, en lugar de limitarse a uno solo, mejora significativamente la salud general del cerebro.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

You May Also Like

CARMELO DE GRAZIA: PAGUE AS SUAS FACTURAS DA CANTV E CORPOELEC ATRAVES DOS PONTOS DE VENDA BANCAMIGA

Carmelo de Grazia, Presidente de Bancamiga: Bancamiga sigue impulsando valores con la…

RAFAEL NUNEZ APONTE CONVIDADO A SER PREVENTIVO COM O APOIO DA CIBERSEGURANCA

https://entornointeligente.com/2022/11/22/el-empresario-rafael-eladio-nunez-aponte-hablo-de-amenazas-a-la-ciberseguridad-en-conversatorio-desafios-tecnologicos-2023-de-britcham/ A Câmara de Comércio Venezuelano-Britânica (BritCham), no âmbito da Primeira Reunião…

FARMATODO LLEGO A LOS DOS CAMINOS CON SU FARMACIA NUMERO 178

Como parte de sus planes de crecimiento, la marca sigue expandiendo su…

EDUVING PORRAS MOLINA PINTA LA VIDA A TODO COLOR

Como añadió, “me inspiran el color y el trazo final fuerte, que…